jak zrobic

[...] Obwód łydki : 28cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam 3 razy w tygodniu, codziennie ćwiczenia z Mel B ramiona pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : rybę Co jako [...]

[...] węglowodany suple: DIM, tran, minerały koloidalne trening: 6x30/30 interwały + aero do 30 min Po wczorajszym treningu dziś moje nogi miały niezły niedowład, wcale nie mogłam się rozbujać żeby zrobić te interwały i efekt był taki, że zdaje się nie wyszło to tak jak powinno, po prostu ktoś mi odciął prąd z nuk i nie mogłam szybciej kręcić @-|

Witajcie W związku z tym że szczyt formy osiągnałem w maju (86,5kg)i mam dosyć redukcji. Powoli wchodzę na masę. Problem polega na tym , że jak podbijam węgle to zalewa mnie jak świnię. Niestety , żeby utrzymać formę muszę ciąć węgle do ok 150-200g. Wzrost 185 Waga 90 Staż -od 2008 Cel 3kg w miarę suchej masy potem lekkie cięcie. Głównie zależy mi [...]

[...] oto diete zeby zredukować tłuszcz i zrobic mase miesniowa (rzezbe) czy ona jest dobra do tego celu ? Jak nie to co w niej poprawic itp, prosze o dobre rady. A no i czy po jakims czasie do tej diety bede mogl wziac kreatyne zeby jej nie zmieniac ? Mam 180cm wzrostu i 85,6kg wagi :D Link do diety : [...]

[...] x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski wycisk) - 20 x X - 16 x XI 6. Kick backi na tric: 2 x 12p x 8,3kg 7. Uginanie ramion z supinacją: - 15 x 8,3kg - 12 x 10 - 8 x 13 - 4 x 15 8. Modlitewnik: 3 serie x [...]

tak dokładnie, ale mi chodzi o to aby utrzymać jądro w jak najlepszej kondycji podczas cyklu, ja mam już tylko jedno, więc wole przyjmować hcg podczas cyklu w takich ilościach aby LH było ciągle w widełkach i jajko się nie suszyło, i powiem szczerze że zaj**iście się czuję z takim dawkowaniem, estrogeny nie doskwierają, jajko ciągle takiego [...]

31.07.2013r - Trening II Tabata burpee No wiem,że nie powinienem ale nie miałem innego pomysłu, a jak patrzę na siebie w lustrze to musiałem coś zrobić. Choć z drugiej strony widziałem, ludzi bez dopingu, co jadą tabatę kila razy w tygodniu nawet po treningu siłowym lub na macie

[...] Zamierzałem zrobić cykl na kreatynie Trec'a CM3 oraz na białku WHEY Gold Standard 100%, już wszytsko było gotowe ale z szafy wygrzebałem gainera Mass XXL i chciałbym to jakoś połączyć ze sobą. I byłbym wdzięczny jakbyście pomogli mi rozwiązać ten dylemat jak to wszystko ze sobą połączyć do kupy, jak dawkowac w dni treningowe i jak w dni nie [...]

ja nie moge tak czworki i wyprostow zrobic przez te stawy .. czasami czuje sie jak dziadek naprawde

[...] barki możesz sobie zrobić na mniejszych ciężarach ale za to z większą ilością powtórzeń (barki to lubią) w granicach 18-16-14-12 super pompa jest po takim czymś. Najlepiej jak SAM spróbujesz wszystkich tych połączeń i SAM się przekonasz co na ciebie działa a co nie. Kulturystyka to sport indywidualny, każdy organizm inaczej reaguje na różne [...]

Witam, zakupiłęm kreatyne activlaba 120caps, i chce zrobić na niej cykl, ale niewiem jaki plan przerabiać właśnie kończe fbw na mase, co teraz przerobić?w załączniku dam foto jak wyglądam teraz, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465e16b680224b38b9604b65f0d9eeed.jpg

Wiesz, ale jak ktoś nie chce zeby sie o niego martwili jako o nieudacznika zyciowego to za 18 lat nianczenia możne te studia dla nich zrobic

Gdy ćwiczyłem to było tak, że kolano przeskakiwało lekko w momencie wyprostowania nogi czułem jakby cos strzelilo no i wrociło na swoje miejsce, ból czułem jakieś 30 min to juz max. Gdy przestałem zdarzyło mi sie to tylko pare razy. Żeby to zrobić musiałem niestrożnie skręcic nogą. Nigdy mnie nie boli żadne kolano, czasami strzeli. Nogi mam bardzo [...]

Kołcz Najpierw pompki potem poręcze zastanów się co piszesz.To tak jak by zrobić w WW 1/2 CC a potem CC przecież to wbrew fizjologii wysiłku.Z podciąganiem nie wiele mam wspolnego więc nie będę się wypowiadał choć ja bym w tym wypadku zaczął od konkurencji głównej.Chyba że zawodnicy MU nie startują w podciaganiu z obciążeniem. Zmieniony przez - [...]

dzień3/tydzień3 udało śę dziś zrobić trening jak dziecka nie było w domu, więc mogłam zrobić porządną rozgrzewkę bez strachu że go obudzę. Mając hantle staram się pilnować poprawnego wykonania. Zachlapałam podłogę, oplułam podłogę i dyszałam jak lokomotywa. A teraz czuję mięśnie o istnieniu których nie miałam zielonego pojęcia. [...]

no, bo to tak powinno wyglądać żeby promować walkę wśród Januszów takich bardziej. Tj z Poirierem pokazywali tylko akcje Zombiego, ale przynajmniej pokazali jak Aldo był w kłopotach z Hominickiem w 5R, ale pewnie dlatego żeby zrobić bardziej hype na tą walkę.

Paczkę ryżu/makaronu jem około 30 minut albo dłużej, a jak skonsumuje to mam uczucie sytości, najedzenia przez przynajmniej parę godzin, więc dla mnie jedzenie "normalne" oznacza, że ograniczę się do 2000kcal albo mniej, bo więcej po prostu nie przełknę i nie starczy mi czasu %-) Tak więc to jest jedyna opcja dla mnie (płynne posiłki + proste [...]

[...] wszystkie bzdury, ktorych sie naczytalas w kolorowych pismach - co to znaczy, staram sie ciąć węglowodany? masz 21g węgli, to jest za mało, żeby utrzymać pracę mózgu, jaki jest cel takiego cięcia? Masz cukrzyce? Widzisz problem polega na tym, ze RYNEK Fitness dąży do SPRZEDAŻY swojego produktu. dlatego wyniki badań naukowych zostają [...]

We wtorek z kolei pojechałem do zaprzyjaźnionego gymu zrobić plegar i bicepsy. Straszna zamuła w ciągu dnia, więc myślałem że będzie nie zaciekawie ale jak sie pozneij okazało niepotrzebnie ;) -podciąganie max.+ściąganie uchwytu V do klatki 12p 3s. -wiosłowanie sztangielką 4s 12p 32kg 10p 45kg 6p 55kg 4p 55kg -wiosłowanie na maszynie 3s 10p 8p 6p [...]

to ostatni raz: sama piszesz o tym że nie weźmiesz 30kg, a jak przejrzysz dzienniki to się dowiesz, ze poniżej 20-30kg nie da się sprawdzić i dobrze zrobić mc. Mc z hantlą 2kg...no sorry